مواردی در مورد سلامت ناخن که لازم است بدانید

اگر می‌خواهید ناخن هایی سالم و زیبا داشته باشید و ناخت های شما رشد سریع هم داشته باشند، باید راهکارهای زیر را رعایت و انجام دهید بعضی از روش‌ها سبب می‌شود ناخن‌ها کلاژن بسازند محکم و ضخیم‌تر شوند.

مواردی مهم در مورد ناخن سالم

1-ناخن‌ها را باید خشک و تمیز نگه‌دارید:

وقتی همیشه ناخن‌هایتان تمیز و خشک باشد رشد باکتری‌ها، قارچ‌ها و دیگر موجودات را در زیر ناخن متوقف می شود. برای شستن ظرف‌ها چون از مواد شوینده و شیمیایی استفاده می‌کنید حتماً از دستکش پلاستیکی که لایه‌ی پنبه‌ای دارد استفاده کنید و ناخن‌هایتان را زیاد در معرض با مایعات نگه ندارید.

مواردی برای داشتن ناخن سالم که لازم است بدانید

2-همیشه مرطوب‌کننده بزنید:

همیشه به دست‌ها و ناخن‌هایتان مرطوب‌کننده بزنید. هنگامی‌که از لوسیون دست استفاده می‌کنید ناخن‌ها و پوست‌های اطراف ناخن را هم با لوسیون ماساژ و مالش دهید.

ناخن سالم با مراقبت از ناخن

3-ناخن‌هایتان را کوتاه و حتماً سوهان بکشید:

از یک ست ناخن‌گیر تیز استفاده کنید. ناخن‌هایتان را صاف و یکدست کوتاه کرده و سر ناخن‌هایتان را گرد کنید. توصیه‌ی ما به شما این است که زمانی که ناخن‌هایتان نرم و ملایم است آنها را کوتاه کنید و بعد سوهان بکشید. بهترین زمان کوتاه و مرتب کردن ناخن‌ها بعد از حمام می‌باشد.

مواردی برای داشتن ناخن سالم

4-رژیم غذایی متعادل داشته باشید:

پروتئین زیاد به داشتن ناخن‌هایی سالم و محکم کمک می‌کند پس سعی کنید مواد غذایی مصرف کنید که مقدار زیادی پروتئین داشته باشد. ناخن‌ها از پروتئین ساخته ‌شده‌اند. گوشت گاو، ماهی، اسفناج، گوشت بره، گوشت مرغ و سایر سبزی‌ها سرشار از پروتئین هستند.

مواردی مهم در مورد ناخن که لازم است بدانید

کارهایی که برای رشد ناخن نباید انجام داد

برای داشتن ناخن هایی سالم و قوی باید و نبایدهایی وجود دارد. الان می‌خواهیم کارهایی که باعث شکنندگی و خشک شدن ناخن‌ها می‌شود را بگوییم و شما تمام سعی خود را کنید که این کارها را انجام ندهید.

1-در هنگام کوتاه کردن ناخن‌ها را از ته نگیرید و پوست‌های کنار ناخن را هم نکنید:

انجام این دو کار باعث صدمه زدن به ناخن‌ها می‌شود. خیلی کوتاه کردن ناخن‌ها سبب می‌شود باکتری‌ها و قارچ‌ها به زیر ناخن بروند و موجب عفونت شوند.

در طبیب لند بخوانید  چگونه از بیش از حد خم شدن ناخن ها جلوگیری کنیم؟

شیوه صحیح گرفتن ناخن برای داشتن ناخن سالم

2-از ناخن‌های خود سو استفاده نکنید:

از ناخن‌های خود مراقبت کنید و از آن‌ها به‌عنوان ابزاری برای کندن، فشار دادن و یا بلند کردن چیزی استفاده نکنید.

3-از مشکلات مربوط به ناخن چشم‌پوشی نکنید:

اگر ناخن شما مشکلی دارد (مقاله مرتبط با بیماریهای ناخن را با کلیک روی اینجا بخوانید) حتماً به یک متخصص بروید و مشورت بگیرید.

غذاهایی که سبب رشد و استحکام ناخن‌ها می‌شوند

1-جو دو سر:

برای رشد، ناخن‌ها نیاز به مواد معدنی ازجمله روی و مس دارند که این مواد برای ساخته‌شدن و رشد مو ناخن بسیار حیاتی می‌باشد. این مواد در بلغور جو دوسر موجود می‌باشد.

2-تخم‌مرغ:

همان‌طور که در بالا گفتیم ناخن‌ها به پروتئین نیاز دارند و تخم‌مرغ سرشار از پروتئین می‌باشد که سبب محکم شدن استخوان‌های بدن مو و ناخن می‌شود. تخم‌مرغ علاوه بر پروتئین سرشار از بیوتین، ویتامین D و b12 می‌باشد. بیوتین به محکم بودن ناخن‌ها کمک می‌کند و شکنندگی آن‌ها هم کم می‌کند.

3-لوبیا

بیوتین موحود در انواع لوبیا سبب محکم شدن ناخن‌ها می‌شود. مصرف لوبیا برای داشتن ناخن های سالم مفید است.

مصرف لوبیا برای داشتن ناخن سالم

4-ماهی قزل‌آلا

ماهی غزل آلا حاوی مواد مغذی زیادی است که برای استحکام ناخن‌ها و استخوان و حتی رشد آنها نقش زیادی را ایفا می‌کند.

مصرف ماهی برای داشتن ناخن محکم و سالم

5-دانه‌های گل آفتابگردان

دانه‌های گل آفتابگردان دارای مواد مغذی و مواد معدنی مانند مس و منگنز می‌باشد که برای رشد ناخن‌ها مؤثر است.

کلام آخر

مقاله فوق حاصل تلاش تیم ترجمه و تولید محتوای طبیب لند است. در نظر داشته باشید طبیب لند هیچ گونه تجویز و دارویی را پیشنهاد، تایید یا رد نمی کند و مقالات ما صرفا برای دانش عمومی شما از منابع موثق پزشکی تهیه، گردآوری و ترجمه می شود. برای اطلاعات بیشتر در مورد مراقبت پوست با کلیک روی اینجا مطالب جدیدی را بخوانید.

در کانال آپارات طبیب لند نیز می توانید فیلم های مرتبط با خدمات مرکز زیبایی طبیب لند را با کلیک روی اینجا مشاهده کنید.